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Gute Vorsätze für 2026: 7 Tipps für Neujahrsvorsätze, die wirklich funktionieren Wir erklären die Psychologie der Vorsätze, Ziele und Gewohnheiten – und geben Tipps, wie Sie Vorsätze so gestalten, dass Sie sie auch wirklich durchhalten. Pünktlich zum Jahreswechsel wird es wieder Zeit für die üblichen Neujahrsvorsätze. Im Schnitt fallen diese Vorsätze immer recht ähnlich aus – Klassiker sind Vorsätze wie "Gesünder ernähren", "Mehr Sport treiben" und "Weniger Stress". In einer Statista-Umfrage zu den guten Umsätzen für 2026 ist aber überraschenderwei...

Gelenkschmerzen – Tipps zu Arthrose, Arthritis, Gicht und Fibromyalgie Rheumatische Erkrankungen erschweren vielen Menschen den Alltag mit Gelenkschmerzen – ein Heilmittel ist bis heute nicht in Sicht. Doch die Kombination aus gesunder Ernährung und körperliche Aktivität kann die Schmerzen lindern. Rund 30 Prozent der Männer und 53 Prozent der Frauen ab 55 Jahren leiden an Gelenkschmerzen, auch Arthralgien genannt [1]. Rheumatische Erkrankungen wie Arthritis, Arthrose oder auch Gicht verursachen häufig diese Schmerzen. Die Gelenke in den Knien, Hüftgelenken, Sch...

Gesund und genussvoll essen in der Adventszeit Während der Adventszeit lauern überall Plätzchen, Glühwein und fettiges Essen. Auf den Genuss will natürlich niemand ganz verzichten – er lässt sich aber mit ein paar Kniffen gesünder gestalten. Ende September, Anfang Oktober sind wir im Schnitt am schlankesten, danach steigt unser Gewicht kontinuierlich an und übersteigt am Ende des Jahres oftmals sogar das Gewicht, das wir im vergangenen Januar hatten[1]. Im neuen Jahr geht es los mit neuen Vorsätzen, die Fitnessstudios sind wieder gefüllt ...

Gesunde Ernährung für Ihr Kind - Gerichte, Nährstoffe, Vitamine Kinder lieben nichts mehr als Kuchen, Schokolade oder Gummibären: Von Geburt an haben wir eine Vorliebe für Süßes. Aber Kinder sollten schon früh lernen, was alles zu einer gesunden Ernährung gehört – und was sie nur in Maßen essen sollte. Nach einer Studie der WHO aus dem Jahr 2017 sind in Österreich 21 bis 30 Prozent der Schulkinder übergewichtig oder sogar fettleibig. Eine ungesunde Ernährung im Kindesalter erhöht nicht nur das Risiko von Übergewicht, sondern auch das Risiko, im späten Al...

Gastritis - Was bei entzündeter Magenschleimhaut hilft Rund 19 Prozent der Menschen in Österreich sind an einer Gastritis erkrankt – das ist fast jeder Fünfte [1]. In den meisten Fällen kommt die Magenschleimhautentzündung überraschend und verschwindet schnell wieder. Schon kleine Änderungen am Lebensstil können das Risiko senken. Schmerzen im Oberbauch, Übelkeit und Erbrechen – diese Symptome können auf unzählige Krankheiten hindeuten, unter anderem auf eine Gastritis. Laut dem Robert Koch Institut (RKI) zählt die Gastritis zu den häufigsten Di...

Gesund Grillen - Tipps für einen gesunden Grillteller Grillen steht vor allem für gutes Wetter, gutes Essen und Geselligkeit. Doch es kann einige gesundheitliche Risiken bergen - die Sie mit unseren Tipps reduzieren können. 85 Prozent der österreichischen Bevölkerung grillt zwischen Mai und September mindestens einmal im Monat. Das ergab der Grillreport 2020 des Lebensmittelherstellers Mauten Markhof. In der Umfrage gaben Menschen aus Österreich auch an, worum es ihnen beim Grillen gehe: Geschmack, die Qualität der Lebensmittel aber auch Gesell...

Fructoseintoleranz und Fructoseunverträglichkeit In westeuropäischen Ländern wie Österreich verträgt jede*r Dritte den Fruchtzucker Fructose nicht [1]: Schon ein Apfel oder eine Orange können dann zu Bauchschmerzen führen. Mit einer gezielten Ernährungsumstellung müssen Sie Obst und Co. jedoch nicht ganz aus Ihrer Ernährung streichen. Menschen nehmen immer mehr Fruchtzucker zu sich. Von 1966 bis 2003 stieg der Fructose-Konsum von einer auf 8,8 Millionen Tonnen weltweit [2]! Nicht nur Obst und Gemüse tragen dazu bei: Die Lebensmittelindustri...

Tipps für eine gesunde Osterzeit Schokoeier, Eierlikör und Hefegebäck so weit das Auge reicht – die Osterzeit beschert uns Leckereien, und oft auch zusätzliches Gewicht. Bis zu zwei Kilo nehmen Deutsche über die Feiertage zu. Mit den richtigen Ernährungs-Tipps müssen Sie weder verzichten noch zunehmen. Kaum sind Sie die zusätzlichen Pfunde aus der Weihnachtszeit losgeworden, droht die Gefahr, über Ostern zuzunehmen. Das Osterfest bringt Familie und reichlich leckeres Essen zusammen. Dabei kommt Ostern nicht nur mit Schokoh...

Vitamin-B12-Versorgung: Das haben unsere Tests ergeben Wir haben Ergebnisse unseres Vitamin B12 Tests ausgewertet. Dabei zeigt sich: Im Schnitt sind unsere Kund*innen gut mit dem Vitamin versorgt, doch circa 15 Prozent der Getesteten liegen unterhalb der empfohlenen Werte. Den meisten ist Vitamin B12 wahrscheinlich als der Nährstoff bekannt, der Veganer*innen fehlt, wenn sie ihn nicht über Nahrungsergänzungsmittel zuführen. Doch es kann auch andere Gründe für einen Mangel geben, zum Beispiel bestimmte Krankheiten, die den Darm dabei stören, das...

Ferritinwert zu hoch oder zu niedrig? Das sagen unsere Daten über die Eisenversorgung in Europa Der Ferritinwert gilt als eine der wichtigsten Maßzahlen für einen Mangel oder eine Überversorgung mit Eisen. Eine Analyse der Ergebnisse des cerascreen® Eisenmangel-Tests zeigt, wie viel Ferritin unsere Kund*innen im Blut hatten – und wie Alter und Geschlecht mit der Eisenversorgung zusammenhängen. Wir haben uns die anonymisierten Testergebnisse des cerascreen® Eisenmangel Tests von fast 3.000 Kund*innen angeschaut. Daraus ergibt sich ein spannender Einblick in die Eisenversorgung einer groß...

Versorgung mit Omega-3-Fettsäuren: Das sagen unsere Daten Stimmt es, dass viele Menschen zu wenig Omega 3 bekommen? Eine Auswertung von Testergebnissen unseres Omega 3 Tests sagt: ja. Omega 3 gilt als das gesunde Fett. Viele Gesundheitsexpert*innen sind der Überzeugung, dass wir in der westlichen Welt heute zu wenig der Omega-3-Fettsäuren bekommen, vor allem im Vergleich zu den Omega-6-Fettsäuren. Dieses verschobene Gleichgewicht kann sich unter anderem negativ auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit auswirken. Mit unserem Omega 3 Test messen wir, welche...

Mineralstoffe Magnesium, Zink und Selen: So gut waren unsere Kund*innen versorgt Eine insgesamt gute Versorgung mit Magnesium, Zink und Selen, aber viele Testergebnisse, die knapp über- und unterhalb des Referenzbereichs liegen – das kam bei unserer Auswertung der Ergebnisse des cerascreen Mineralstoff Tests heraus. Wir von cerascreen werten jeden Tag Gesundheitsparameter von Menschen aus, wie zum Beispiel die Blutwerte der Mineralstoffe Magnesium, Zink und Selen. Viele unserer Kund*innen erlauben uns, ihre Daten anonymisiert für Forschungszwecke zu nutzen. Das ermöglicht...

Anleitung für das autogene Training: 8 einfache Übungen für Anfänger*innen Sorgen Sie für mehr Entspannung im Alltag mit dem autogenen Training, einer der am besten wissenschaftlich nachgewiesenen Entspannungstechniken. In diesem Beitrag finden Sie auch eine Anleitung zum Anhören. Was ist autogenes Training? Das autogene Training ist eine Methode, die uns befähigt, uns selbst zu entspannen – und das in einer Weise, die über das übliche Maß der Entspannung hinausgeht. Entwickelt wurde die Methode von Professor J.H. Schultz aus der Hypnose heraus. Heute wird das au...

Wie hoch sind die Cholesterinwerte? Auswertung unseres Cholesterin Tests Mit dem Cholesterin Test können unsere Kund*innen ihre Blutfette von zuhause aus analysieren. Unsere Datenauswertung zeigt, dass die Werte im Schnitt gut waren – es gab aber Unterschiede je nach Geschlecht, Alter und BMI. Cholesterin gehört zu den wichtigsten Blutfetten. Das Verhältnis zwischen den beiden Cholesterin-Arten LDL und HDL sagt eine Menge über die Gesundheit aus und kann anzeigen, wie hoch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall ist. In unserem ...

Nahrungsergänzungsmittel: Welche sind sinnvoll? Nahrungsergänzungsmittel liegen im Trend – in Deutschland greift rund jeder Zweite auf sie zurück. Das geht aus einer Ende 2021 durchgeführten repräsentativen Umfrage zurück, die der Bundesverband der Verbraucherzentrale in Auftrag gegeben hat. Die Verbraucherschützer mahnen in ihrer Stellungnahme, dass viele der Präparate keinen Nutzen bringen oder zu hoch dosiert sind [1]. Doch welche Nahrungsergänzungsmittel sind dann sinnvoll? Wir haben uns unter anderem angesehen, welche von ihnen Vegane...

HbA1c-Wert: So hoch war der Langzeitblutzucker unserer Kund*innen Anonymisiert ausgewertete Testergebnisse unseres Langzeit-Blutzucker-Tests zeigen, wie Blutzuckerwerte mit Alter und Geschlecht zusammenhängen – und natürlich damit, ob eine Diabetes-Erkrankung besteht oder nicht. Wir von cerascreen werten jeden Tag Gesundheitsparameter von Menschen aus, wie zum Beispiel den Langzeitblutzucker HbA1c. Zum Glück erlauben viele unserer Kund*innen uns, ihre Daten anonymisiert für Forschungszwecke zu nutzen. Das ermöglicht uns, große Datensätze zu untersuchen, Zus...

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