• Stressbewältigung

Stressbewältigung

Hilfe beim Stressabbau

Stress ist eine der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts! Das hat die Weltgesundheitsorganisation WHO klar definiert. Leiden auch Sie unter den Folgen von Stress? Zu den möglichen Symptomen gehören:
- Erschöpfung
- Konzentrationsstörungen
- Nervosität
- Hautreaktionen
- schlaflose Nächte
- keine Lust auf Sex

Mentale Belastungen werden immer stärker - wir sind ständig erreichbar, stehen unter Konkurrenzdruck, müssen Familie und Beruf vereinbaren und oft auch noch viele Freizeittermine managen. Mit diesem Online-Kurs lernen Sie wertvolle Strategien und Tipps kennen. So reduzieren Sie nicht nur Ihren Stress, sondern besiegen Ihn!

Ihre Vorteile:

  • langfristig auch bei hohen Belastungen gesund bleiben
  • über 20 praktische Soforthilfen für ein optimales Stressmanagement
  • Ohne Stress produktiver sein (“Arbeiten”)
  • mehr Freizeit und Entspannung durch effektive und effiziente Planung
  • jederzeit und überall zugänglich mit Handy, Tablet oder PC
  • ausgewählte Tipps aus langjähriger Erfahrung von unserem zertifizierten Stressmanager Henry

  100% Online    Stufe "jedes Level"    8 Wochen Programm     Deutsch

Normaler Preis 99.00 € inkl. MwSt. – zzgl. Versandkosten
+ Von Experten empfohlen
+ Gesundheit aus einer Hand!

Das werden Sie lernen:

Das ist im Kurs enthalten

8 Wochen Programm
20 On-Demand-Videos 
PDF Download (Zusammenfassung)
Zugriff auf Handy/ Tablet und PC
Uneingeschränter lebenslanger Zugriff

Kursablauf

  • Herzlich Willkommen (4 Min.)

    Wie Sie diesen Kurs gewinnbringend einsetzt (4 Min)

  • Finden Sie Ihren Power Button? (11 Min.)

    Was Power Ressourcen sind (11 Min.)

  • Das große Geheimnis wird gelüftet (1 Std. 35 Min.)

    - Wie richtig atmen wirklich geht (11 Min.)
    - Die Schlafdauer ist nicht entscheidend (15 Min.)
    - Powerbreak- verschwenden Sie keine Zeit (13 Min.)
    - Federers Erfolgsrezept (15 Min.)
    - Die lukrative Diät- Industrie (19 Min.)
    - Trug Steve Jobs Hemden? (14 Min.)
    - Versetzen Sie Berge (10 Min.)

  • Halbzeitpause! (2 Min.)

    Sie haben sich definitiv eine kleine Pause verdient.. (2 Min.)

  • Let’s get ready to rumble (3 Std. 4 Min.)

    - Lass Sie sich ans Atmen erinnern (36 Min.)
    - Verbessern Sie Ihre Schlafqualität (26 Min.)
    - Legen Sie die richtigen Pausen ein (26 Min.)
    - Sport + Erholung = 3+1 (31 Min.)
    - Mit Köpfchen essen lernen (27 Min.)
    - Durch Routinen zu Glücksgefühlen (19 Min.)
    - Werden Sie wer Sie wirklich sind (10 Min.)

  • Sie haben es geschafft (2 Min.)

    Sagen Sie den Stressoren den Kampf an...



Erfahrungsberichte

Cathrin erzählt:

Cathrin Stahl

"Da ich aktuell in den letzten Zügen meines Masterstudiums bin und nebenher als Werkstudentin arbeite, kommt es oft zu Situationen in denen ich mich gestresst fühle und das Gefühl habe nicht alles schaffen zu können. Aus diesem Grunde wollte ich mich gerne mit dem Thema Stressmanagement beschäftigen, damit dies nicht Auswirkungen auf meine Gesundheit hat. Dank Henry habe ich gelernt meine Wochen ordentlich zu planen und es gar nicht erst zu Stress kommen lassen! Ich kann es nur weiterempfehlen."

Philipp erzählt:

Philipp Marson

"In meinem Arbeitsbetrieb stehen aktuell große Veränderungen an, da ich aktuell noch Berufseinsteiger bin versuche ich bestmöglich alle neuen Erfahrungen mitzunehmen, die möglich sind. Da ich den normalen Berufsalltag aber noch nicht allzu gut gewohnt bin wollte ich mich bevor es dazu kommt mit dem Thema Stressmanagement befassen. Dieses Coaching gibt mir Handwerkszeug, sodass ich mich in meinem Berufsalltag besser sortiere und orientiere. So bin ich wunderbar vorbereitet."

Unser Coach



Henry Bucko ist zertifizierter Trainer für Stressmanagement, professional für Herzratenvariabilität (HRV) und Gründer von Stresspoint. Er bringt jahrelange Erfahrung im Bereich Stressmanagement-Coaching für Firmen und Privatpersonen mit. Mit über 500 durchgeführten HRV-Messungen (Stress- und Gesundheitsmessungen) bringt Henry ein tiefes Verständnis für die Zusammenhänge von Stress mit und kann auf einen großen Schatz von praktischen Lösungsansätzen zählen.

  • zertifizierter Trainer für Stressmanagement und Herzratenvariabilität
  • 10 Jahre Erfahrung durch 1:1 Training
  • bereits über 500 Coachings gegeben

Tipps von Henry Bucko

Mit diesen beiden Tipps von Henry Bucko, werden Sie Ihr Stresslevel in kürzester Zeit reduzieren:

1. Ihre Wochenplanung am Samstag oder Sonntag durchführen. Drucken Sie sich eine leere Wochenvorlage aus und tragen Sie diese 4 Elemente von Hand geschrieben ein: Sport, Freizeit, Familienzeit, Zeit fürs Nichts-tun.
Was Sie konkret machen, spielt weniger eine Rolle. Wichtig ist, dass Sie sich selber gegenüber verbindliche und flexible Vorgaben machen. Die 4 Elemente definieren Sie bewusst als stressfreie Zeit.
Durch das händische Verfassen erreichen Sie mehr Verbindlichkeit, weil Sie die Vorgaben machen und keine App oder eine andere Person Ihnen vorschreibt, was Sie zu tun haben.

2. Powerbreaks im Berufsalltag. 30-60 sekündige Powerbreaks haben den Vorteil, dass man sie überall und jederzeit durchführen kann, ohne dass jemand bemerkt, dass sie Pause machen.
Atmen Sie dabei 5-10 Atemzyklen durch die Nase ein und ganz bewusst durch den Mund aus (dabei die Lippen leicht öffnen). Bei jeder Ausatmung lassen Sie Ihre Schultern locker fallen.
Gleichzeitig richten Sie Ihren Fokus während des Powerbreak auf eine schöne Sache. Denken Sie an Ihre Familie, Ihren Urlaub, Ihr Mittagessen. So sind Sie ganz sicher nicht abgelenkt und laden Ihren Akku sehr effektiv auf.

Fragen zum Coaching

  • Warum reicht es aus, das Coaching per Video zu erhalten?

    Es ist einfach und Sie können von überall und jederzeit auf das Coaching zugreifen. Wenn Sie Inhalte vergessen haben oder noch einmal anschauen wollen, haben Sie dazu jederzeit die Möglichkeit. Vorallem den Überblick darüber, welche Lebensmittel geeignet sind und für Abwechslung sorgen können Sie sich so besser einprägen.

  • Was ist, wenn ich eine Frage habe?

    Sie haben jederzeit die Möglichkeit, sich von unseren Experten beraten zu lassen. Schicken Sie einfach eine E-Mail mit Ihrem Anliegen an coaching@cerascreen.de.

  • Kann ich auch “offline” auf das Kursmaterial zugreifen?

    Sie können das PDF mit allen Inhalten herunterladen und auch offline weiter lernen. Das ist leider beim Video oder der mp3 Datei nicht möglich.

  • Wie geht es nach der Bestellung weiter?

    1. Bestellbestätigung
    Sie erhalten per E-Mail Ihre Bestellbestätigung.

    2. Login zum Online Coaching
    Sie erhalten eine zweite E-Mail innerhalb einer Stunde nach Ihrer Buchung mit Ihren Zugangsdaten zum Coaching. Falls Sie keine E-Mail innerhalb einer Stunde nach Ihrer Bestellung erhalten haben, prüfen Sie bitte auch Ihren Spam Ordner oder kontaktieren Sie uns.

    3. Loslegen
    Starten Sie mit Ihrem Online Coaching.

  • Wie lange dauert es, bis ich meinen Stress spürbar reduzieren kann?

    Das hängt vom Ihrer Lebenssituation (Arbeitsplatz, familiäre Situation) und Ihren individuellen gesundheitlichen Voraussetzungen ab. Wenn kein grundlegendes gesundheitliches Problem vorliegt, dauert es mindestens 6 Wochen, um Ihre Stressoren spürbar zu reduzieren.

  • Muss ich zwingend meditieren oder Yoga machen, um achtsamer zu leben?

    Überhaupt nicht. Es gibt unzählige Möglichkeiten, achtsamer zu leben und mit Ihren Stressoren umzugehen. Im Übrigen hängt es sehr stark vom Typ Menschen ab, welchen Zugang er zu Achtamkeit hat. Yoga ist beispielsweise gar nicht für jeden Menschen die effektivste Entspannungsform.

  • Die ganzen Tipps gegen Stress sind wirklich gut, aber bei mir ist das Umfeld das grundlegende Problem. Kann ich Stress trotzdem besiegen?

    Stress reduzieren kann man immer, egal wie das Umfeld ausschaut. Früher oder später muss man sich aber ganz sicher auch mit seinem Umfeld auseinandersetzen.

  • Was ist der Unterschied zwischen Stress und Burnout?

    Stress ist eine physiologische Reaktion unseres Organismus auf Stressoren. Das bedeutet, dass Stressoren nicht primar gut oder schlecht sind, sondern wie wir auf diese reagieren. Reagieren wir über einen langen Zeitraum “falsch” auf Stressoren, schwächen wir unser vegetatives Nervensystem

  • Helfen Nahrungsergänzungsmittel wirklich gegen Stress oder ist es nur eine Verkaufsmasche?

    Einer der wichtigsten Motoren unserer verfügbaren Energie sind die Mitochondrien, die Kraftwerke in unseren Körperzellen. Sind die Mitochondrien gut aufgefüllt, sind wir physiologisch betrachtet stressresistenter. Dadurch empfiehlt es sich auf jeden Fall, die Mitochondrialebene optimal zu versorgen.

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