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Jod in Lebensmitteln: Diese Lebensmittel haben den höchsten Jodgehalt
Jod steckt zwar in einigen Lebensmitteln, doch der Jodgehalt von vielen Speisen hat über die Jahrzehnte hinweg abgenommen. Rund 30 Prozent der Erwachsenen erreichen einer Studie des Bundesinstituts für Risikobewertung zufolge nicht die nötige Jodzufuhr, um ihren Bedarf zu decken [1]. Das liegt unter anderem daran, dass die Böden hierzulande nur wenig Jod enthalten. Über die Jahrtausende wurde der Mineralstoff durch Niederschläge immer mehr ausgewaschen. Das führt auch dazu, dass der Jodgehalt...
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Durchfall erkennen und behandeln
Durchfall ist unangenehm, aber meistens unbedenklich – trotzdem sollten vor allem Kinder, Ältere und Schwangere aufpassen, denn wenn Sie viel Wasser und Elektrolyten verlieren, kann Durchfall gefährlich werden. Dahinter stecken oft Infektionen mit Viren oder Unverträglichkeiten, manchmal aber auch chronische Krankheiten. Obwohl so gut wie jeder hin und wieder mit Durchfall zu kämpfen hat und die Zahl der chronischen Darmkrankheiten weltweit zunimmt, bleibt Durchfall ein Tabuthema. Es ist weit...
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Lebensmittelunverträglichkeiten (Intoleranzen): Häufige Unverträglichkeiten und ihre Symptome
Wenn Sie regelmäßig Magen-Darm-Beschwerden haben, könnte eine Lebensmittelunverträglichkeit dahinter stecken. Häufig sind zum Beispiel Laktoseinoleranz, Fructoseunverträglichkeit und Histaminintoleranz. Viele Menschen leiden unter Lebensmittelunverträglichkeiten, die ihnen Blähungen, Bauschmerzen, Durchfälle, Abgeschlagenheit und andere unangenehme Beschwerden verursachen – und wissen trotzdem nicht, was sie nicht vertragen. Wie kann das sein? Im Gegensatz zu Allergien lösen Unverträglichkeit...
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Abnehmen mit Schilddrüsenunterfunktion
Wer mit einer Schilddrüsenunterfunktion abnehmen möchte, braucht mehr als eine Diät. Denn der Energiebedarf der Betroffenen ist bereits deutlich niedriger als er sein sollte. Arbeitet die Schilddrüse nicht richtig, verlangsamt das den Stoffwechsel und schnell landen unerwünschte Kilos auf den Hüften. Lesen Sie in diesem Artikel, wie Sie bei einer Schilddrüsenunterfunktion das extra Gewicht wieder abnehmen können. Deswegen ist das Abnehmen mit Schilddrüsenunterfunktion nicht leicht Die Schild...
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Hormonfreie Verhütung: Wie Sie ohne Hormone verhüten
Verhütung ohne Hormone – wie geht das? Wir sind den unterschiedlichen Methoden auf den Grund gegangen, von Kondom und Diaphragma über die Kupferspirale und die natürliche Familienplanung bis hin zur Sterilisation. In den 1960er Jahren kam die Pille auf den Markt und gab Frauen die Möglichkeit, selbstbestimmt die Familienplanung zu übernehmen und somit ihr Leben eigenständig zu planen. Auf dem großen Erfolg der Pille bauen auch weitere hormonhaltige Verhütungsmethoden auf, wie der Vaginalring,...
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Melatonin: Dosierung und Einnahme
Ohne Melatonin können wir nicht schlafen, denn das Hormon sorgt dafür, dass wir müde werden. Bei Schlafproblemen greifen einige Menschen deswegen zu Melatoninpräparaten. Wichtig dabei ist jedoch die richtige Einnahme und Dosierung von Melatonin. Gründe für einen Melatoninmangel gibt es einige. Insbesondere wenn Sie vor dem Schlafengehen von Lichtquellen umgeben sind, kann das dazu führen, dass die Melatoninproduktion reduziert wird. Nicht nur wer abends Zeit vor Fernseher, Tablet oder Comput...
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Mentale Gesundheit – was psychische Gesundheit ausmacht und wie Sie sie stärken können
Die mentale Gesundheit ist entscheidend für Ihr Wohlbefinden, Ihre Leistungsfähigkeit und das Risiko von Krankheiten. Sie können Ihre psychische Gesundheit im Alltag stärken – sollten aber auch erkennen, wann es sinnvoll ist, sich Hilfe zu suchen. Mentale Gesundheit bedeutet mehr als nur, nicht psychisch krank zu sein – auch das allgemeine Wohlbefinden ist ein wichtiger Teil davon. Ihre psychische Gesundheit ist eine Voraussetzung dafür, dass Sie sich gut fühlen, produktiv sind und voll am Le...
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Oxidativer Stress: Wie freie Radikale zu Krankheiten führen – und was Sie dagegen tun können
Wenn im Körper zu viele freie Sauerstoffradikale und zu wenige Antioxidantien vorkommen, entsteht oxidativer Stress. Die Folge: Entzündungen und ein höheres Risiko von Krankheiten wie Arteriosklerose, Diabetes und Krebs. Doch Sie können im Alltag dazu beitragen, den Stress im Körper zu vermeiden. Wussten Sie, dass auch die Zellen Ihres Körpers Stress haben können? Zumindest das, was wir als oxidativen Stress bezeichnen. Dieser Zustand beschädigt Zellen, unter anderem Proteine und die DNA, und...
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Symptome eines Vitaminmangels
Wie sich ein Vitaminmangel äußert, hängt stark davon ab, welche Vitamine Ihnen fehlen. Doch es gibt einige typische Symptome und Anzeichen, auf die Sie achten können. Sie fühlen sich schlapp, sind müde und es fällt Ihnen schwer sich zu konzentrieren? Familie und Kollegen sprechen sich bereits zum wiederholten Mal auf Ihre Blässe an, doch Sie können sich nicht erklären woher die plötzlichen Symptome stammen könnten? Eine Möglichkeit: Ihr Körper ist nicht ausreichend mit Vitaminen versorgt. Ein...
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Gräser-Allergien: Symptome, Behandlung, Pollenflugzeiten
Eine Gräser-Allergie kann Sie in Ihrem Alltag sehr stark einschränken. Für Außenstehende wirkt es oftmals wie ein einfacher Schnupfen, doch in keinem Fall sollten Sie Ihre Allergie auf die leichte Schulter nehmen, da sie langfristige Erkrankungen hervorrufen kann. Im Sommer findet das Leben endlich wieder draußen statt: Urlaub, Badesee, Eisdiele, Ausflüge ins Grüne. Doch nicht alle können den Sommer gleichermaßen genießen. Für Menschen mit einer Gräser-Allergie beginnt besonders ab Mai die Sa...
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Prostataentzündung (Prostatitis): Formen, Symptome, Therapie
Eine Prostataentzündung kann auf eine Infektion mit Bakterien zurückgehen, häufiger verläuft sie aber chronisch und ohne erkennbare Ursache. Eine genaue Diagnose ist entscheidend, um die passende Therapie wählen zu können. Bis zu 50 Prozent aller Männer haben im Laufe ihres Lebens mit Prostataproblemen zu kämpfen [1]: Es kommt zu unangenehmen Problemen beim Wasserlassen, Schmerzen im Unterleib, manchmal sogar zu schweren Erkrankungen mit Fieber und Schüttelfrost. Häufig steckt dahinter eine P...
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Homocystein: Was ein erhöhter Homocystein-Spiegel über Ihre Gesundheit aussagt
Die Aminosäure Homocystein gilt als Risikofaktor für Krankheiten, wenn zu viel von ihr im Blut vorkommt. Ein gesunder Lebensstil und die richtigen Vitamine können erhöhte Werte senken oder ihnen vorbeugen. Aminosäuren sind vor allem als wertvolle Bestandteile von Proteinen bekannt – doch nicht alle von ihnen sind gut für Ihre Gesundheit. Die prominenteste Ausnahme: Homocystein. Ein erhöhter Homocystein-Spiegel im Blut gilt als Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Betroffene können in...
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Vegan abnehmen – das müssen Sie beachten
Eine vegane Ernährung kann sehr gesund sein – doch nehmen Menschen automatisch ab, wenn Sie Veganer*in werden? Tatsächlich kann die pflanzliche Ernährung beim Abnehmen helfen, doch Sie sollten einige Dinge beachten. In Studien konnten Menschen mit veganen und vegetarischen Diäten immer wieder deutlich besser und nachhaltiger abnehmen als mit fleischhaltigen. In einer Studienanalyse nahmen Menschen im Schnitt zwischen 3,4 und 4,6 Kilogramm ab, wenn sie konsequent auf eine vegetarische oder veg...
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Emotionales Essen: Essen ohne Hunger
Emotionales Essen, also das Essen bei negativen Emotionen, kann Ihnen zwar kurzfristig ein gutes Gefühl geben, birgt jedoch langfristig einige gesundheitliche Gefahren. Essen ist schon lange mehr als reine Nahrungsaufnahme. Wir essen nicht nur, wenn wir hungrig sind, sondern häufig auch, weil es gut schmeckt, um uns zu belohnen, wenn uns langweilig ist oder um unsere Stimmung aufzubessern, wenn wir traurig sind. In diesem Artikel erklären wir, was emotionales Essen ist und zeigen Ihnen einig...
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Ambrosia-Allergie: Mehr und stärkere Pollenallergie durch den Klimawandel?
Die Pollen des Beifußblättrigen Traubenkrauts (Ambrosia) gelten als aggressive Allergie-Verursacher. Wegen des Klimawandels breitet sich die Pflanze immer mehr in Europa aus und wird vermutlich für eine längere und schwerere Pollensaison sorgen. In den USA ist Ambrosia schon lange als Allergieauslöser bekannt. Das Unkraut verursacht dort bei vielen Menschen eine Pollenallergie – mehr als 25 Prozent sollen dagegen sensibilisiert sein – und gilt auch als häufiger Verursacher von allergischem ...
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9 Tipps, um schwanger zu werden
Viele Paare haben Schwierigkeiten damit, schwanger zu werden. Einige Maßnahmen und Tipps können beim Kinderwunsch helfen. Wenn Sie schwanger werden wollen, müssen verschiedene Schritte ablaufen: Die Eierstöcke geben eine Eizelle frei. Ein Spermium muss diese Eizelle erreichen und sie befruchten. Das befruchtete Ei muss durch den Eileiter in den Uterus wandern. Anschließend muss es fest im Uterus verbleiben, um dort zum Fötus heranzuwachsen. An jedem dieser Schritte kann etwas schiefgehen. Des...
