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UV-Strahlung: Typen, UV-Index und Schutz
Die UV-Strahlen der Sonne können die Haut verbrennen, das Risiko von Hautkrebs erhöhen und die Hautalterung beschleunigen. Das richtige Verhalten im Strandurlaub, die passende Kleidung und Sonnencreme schützen vor der Strahlung, was vor allem für Kinder wichtig ist. Tatsächlich haben die UV-Strahlen aber auch einen Nutzen: Der Körper braucht UVB-Strahlen, um Vitamin D zu produzieren. Kurzübersicht: UV-Strahlung Das Licht der Sonne enthält unter anderem UVA- und UVB-Strahlung, die auf der Obe...
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Soja-Allergie – Symptome, Auslöser, Sojalecithine
Die Soja-Allergie ist eine der häufigsten Lebensmittelallergien. Sie schränkt nicht nur den Speiseplan von Vegetariern und Tofu-Freunden ein: Soja steckt in einer überraschenden Bandbreite von Lebensmitteln. Die Sojabohne hat in Europa und den USA in den letzten Jahren an Beliebtheit gewonnen wie kaum ein anderes Lebensmittel. Das liegt vor allem am Trend zur veganen und vegetarischen Ernährung. Soja dient in Form von Sojagranulat oder Tofu als proteinreicher Fleischersatz, Sojadrinks sind e...
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Selen - Mineralstoff für Abwehrkräfte und Nervensystem
Selen ist ein vielseitiges Mineral, das vor allem für unser Immunsystem und unsere Schilddrüse essentiell ist. Sowohl ein Mangel als auch ein Überschuss schaden unserer Gesundheit. Schon eine Paranuss am Tag kann Sie mit der notwendigen Menge Selen versorgen. Im Jahr 1817 wurde das Element Selen entdeckt und nach der griechischen Mondgöttin Selene benannt. 200 Jahre später haben Forschende immer noch nicht das gesamte Potential des Spurenelementes erforscht. Selen arbeitet beinahe überall im ...
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Schokolade - Wieso Schokolade gesünder ist, als man denkt
Schokolade strotzt meist vor Zucker und Fett, wovon hohe Mengen beispielsweise zu Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen führen. Aber die richtige Schokoladensorte kann Sie sogar vor diesen Erkrankungen schützen! Die Geschichte der Schokolade reicht weit in die Vergangenheit zurück: Bereits vor mehr als 5.000 Jahren bauten Menschen in Südamerika den Kakaobaum an, aus dessen Bohnen die Schokolade hergestellt wird[1]. Die spanischen Eroberer brachten den Kakao dann im 16. Jahrhundert nach Europa, ...
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Schlafprobleme: von Insomnie bis Schlafapnoe
Schlafprobleme, sogenannte Insomnien, sind weit verbreitet, vermutlich treten Symptome von ihnen bei jedem Dritten auf. Sie machen tagsüber müde, unkonzentriert und schlecht gelaunt und können das Risiko vieler Krankheiten erhöhen. Wir erklären, wie Sie bestimmte Schlafprobleme erkennen und was Sie dagegen tun können. Schlafen und Träumen waren für uns Menschen lange ein Mysteriaum. Heute wissen wir schon einiges darüber was in unserem Gehirn passiert, während wir schlafen. Klar ist: Unser Ge...
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Schlafrhythmus – nach der inneren Uhr leben
Jeder Mensch hat seine eigene innere Uhr, beeinflusst von den Genen, dem Alter und dem Wechsel von Tag und Nacht. Die innere Uhr bestimmt unseren Schlafrhythmus und steuert Körperfunktionen über den Tag hinweg. Leben wir gegen diesen zirkadianen Rhythmus, kommt auch unsere Gesundheit aus dem Takt. Brauchen Sie einen Wecker, um unter der Woche aus dem Bett zu kommen? Dann geht es Ihnen wie rund 80 Prozent der Menschen – das ergab zumindest eine Umfrage in Deutschland [1]. Das Problem dabei: De...
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Proteine – Alles über proteinreiche Lebensmittel, pflanzliches Eiweiß, und Proteinpulver
Proteine versorgen uns mit Energie, wir brauchen sie für zahlreiche wichtige Körperfunktionen und für den Muskelaufbau. Zu wenig – aber auch zu viel – Protein in der Ernährung kann gesundheitliche Probleme mit sich bringen. Proteine stehen wie kein anderer Nährstoff für Fitness und kommen in zahllosen Proteinpulvern, Drinks und Riegeln vor. Im Jahr 2013 machten Hersteller weltweit einen Umsatz von mehr als 7 Milliarden US-Dollar mit proteinbasierten Nahrungsergänzungsmitteln [1]. Dabei ist Pr...
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Das Reizdarmsyndrom – wenn der Bauch verrücktspielt
„Sie haben nichts!“ Diesen Satz hören Betroffene häufig – obwohl sie ständig von Bauchschmerzen, Blähungen oder Durchfall geplagt werden. Warum das so ist und was bei Reizdarm hilft, lesen Sie hier! Wenn Sie bei sich einen Reizdarm vermuten, haben Sie vermutlich schon länger Verdauungsprobleme ohne erkennbare Auslöser. Dir Ursachen zu finden kann schwierig sein, denn unsere Verdauung ist komplex. Der Darm ist das größte innere Organ des Menschen, er wird bis zu acht Meter lang. Zudem ist er v...
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Melatonin – das Schlafhormon
Unser Schlaf wird unter anderem von dem Hormon Melatonin gesteuert, das uns abends müde macht und uns ein- und durchschlafen lässt. Gerät der Melatonin-Haushalt durcheinander, kann das zu Schlafproblemen führen. Schlafprobleme sind weit verbreitet – und laut einer Umfrage der Krankenkasse Die Techniker mit der Corona-Pandemie im Jahr 2020 noch einmal schlimmer geworden. Laut der Untersuchung schlief jede zehnte befragte Person in Zeiten von Corona schlechter als zuvor, jede*r Sechste bekommt ...
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Schöne und reine Haut trotz Hautproblemen
Die Haut ist mit einem Anteil von 16 Prozent am Körpergewicht unser größtes Organ. Drei Hautschichten dienen uns als Schutz vor der Umwelt, sind ihr aber auch unmittelbar ausgesetzt. Kein Wunder, dass die richtige Pflege für ein schönes Hautbild so wichtig ist. Geht es um die richtige Pflege der Haut, könnten die Ratschläge nicht weiter auseinander gehen. Jeder behauptet, ein Wunderelixier für eine schöne und jungaussehende Haut im Badezimmer stehen zu haben. Aber bei Ihnen wirken die Wunder...
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Die häufigsten Ursachen von Schlafstörungen
Schlechter Schlaf macht müde und unglücklich und fördert die Entstehung vieler Krankheiten. Finden Sie heraus, was die Ursachen Ihrer Schlafstörungen sind und finden Sie wieder zurück zu einer erholsamen Nachtruhe. Schlechter Schlaf ist eine Volkskrankheit. Studien zufolge hat in vielen Ländern jede*r Dritte mit Schlafstörungen zu kämpfen, bis zu 15 Prozent leiden auch tagsüber am Schlafmangel und bei sechs bis zehn Prozent trifft die Diagnose „Insomnie“ zu [1]. Ein häufiges Problem dabei: M...
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Gesund auf Reisen: Reisekrankheit, Reiseapotheke, Reiseimpfungen
Der Urlaub dient zur Erholung von Körper und Geist. Damit das unbeschwert gelingt, sollten Sie Ihre Reiseapotheke ausreichend ausstatten, notwendige Impfungen vornehmen und der Reisekrankheit vorbeugen. Wenn das Fernweh einen überwältigt, würde man am liebsten seine Siebensachen packen und sofort in den Flieger steigen. Doch es kommen auch Sorgen auf: Gibt es da, wo ich hinfahre, seltene Krankheiten und giftige Tiere? Brauche ich Impfungen für die Region, in die ich fahre? Muss ich bestimmte ...
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Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren - die gesunden Fette
Fisch ist gesund – das liegt vor allem daran, dass er jede Menge Omega-3-Fettsäuren enthält, die der Gesundheit auf vielen Ebenen zugutekommen. Bei sehr vielen Menschen ist heute allerdings das Verhältnis der Fettsäuren Omega 3 und Omega 6 aus dem Gleichgewicht geraten. Die Inuit, die Ureinwohner Grönlands, ernähren sich traditionell fast nur vom Fleisch von Fischen, Walen und Robben. Trotz dieser einseitigen, fettreichen Ernährung sind sie erstaunlich gesund. Das könnte auch daran liegen, da...
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Östrogen – Östrogenmangel und Östrogendominanz
Stimmungsschwankungen, unregelmäßiger Zyklus und geringes sexuelles Interesse: Die weiblichen Sexualhormone haben uns mehr im Griff, als wir denken. Erfahren Sie, was die Beschwerden verursacht und wie Sie Ihren Hormonhaushalt wieder ins Gleichgewicht bringen. Frauen leben im Schnitt fünf Jahre länger als Männer. Lange haben Forscher geglaubt, dass ausschließlich der im Schnitt gesündere Lebensstil der Frauen dafür verantwortlich ist. Doch auch bei Orang-Utans, deren Erbgut unserem ähnelt, üb...
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Pollenallergie – Symptome, Diagnose, Therapie
Das ist doch nur ein Schnupfen?! Weit gefehlt: Die Pollenallergie ist eine chronische Krankheit, die ernst genommen und behandelt werden sollte. Ein Überblick über Symptome, Diagnostik und Therapie. Tränende Augen, ständiges Niesen, Husten oder Atemnot – die Symptome der Pollenallergie sind lästig und schränken die Betroffenen häufig in ihrer Lebensqualität ein [1,2]. Leider beschränkt sich die Heuschnupfen-Zeit nicht mehr ausschließlich auf die Frühling- und Sommermonate. Grund ist der Klim...
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Quecksilbervergiftung: Ursachen, Symptome, Behandlung
Quecksilber wird seit der Antike für die Metallverarbeitung und – wenig erfolgreich – als Heilmittel genutzt. Das Schwermetall hat erstaunliche Eigenschaften, ist aber auch hochgiftig und wegen Umweltbelastungen allgegenwärtig. Quecksilber-Thermometer, in denen eine bunte Flüssigkeit eine Glasröhre hoch- und runterklettert, kennen viele nur noch von früher, vom Hauseingang der Eltern oder Großeltern. Sie funktionieren, weil das Quecksilber bei Raumtemperatur flüssig ist. Es zieht sich bei Kä...
