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Probiotika in Schwangerschaft und Stillzeit: Was bringt das für Mutter und Kind?
Probiotika sind Nahrungsergänzungsmittel, die lebende Bakterienkulturen enthalten und so der Darmflora und der Verdauung zugutekommen sollen. Probiotika enthalten zum Beispiel Laktobazillen und Bifidobakterien sowie S. boulardii – typische Vertreter der probiotischen, “guten” Bakterien, die positive Auswirkungen auf die Darmflora haben und auch das Wachstum anderer Mikroben fördern können. Immer wieder wird diskutiert, ob Probiotika für Schwangere und deren Kinder besonders geeignet sein könn...
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Verdauungsprobleme: Was tun bei Verdauungsstörungen?
Verdauungsprobleme gehören zu den häufigsten Beschwerden, die auch bei gesunden Menschen immer wieder auftreten. Ursachen gibt es viele, von unverträglichen Lebensmitteln über Alkohol und Nikotin bis hin zu Magen-Darm-Infekten. In vielen Fällen gibt es aber auch gar keinen ersichtlichen Grund für Verdauungsstörungen und die dazugehörigen Symptome, wie Bauchschmerzen, Durchfall, Verstopfungen und Völlegefühl. In diesem Artikel finden Sie einige Tipps rund um Verdauungsprobleme und viele Links ...
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Omega-3: Nebenwirkungen und Überdosierung
Ist es möglich, Omega-3-Präparate zu hoch zu dosieren und Nebenwirkungen auszulösen? Theoretisch ja! Wie bei vielen anderen Nährstoffen können Menschen auch von Omega-3 zu viel zu sich nehmen, wodurch es zu einer Überdosierung kommt. Das ist in der Regel aber nur möglich, wenn Sie sehr viel von einem hochdosierten Präparat einnehmen. Direkte Nebenwirkungen von Omega-3 sind ebenfalls eher selten – es kann aber vorkommen, dass Fischöl beispielsweise Durchfall oder Sodbrennen auslöst. Warum Omeg...
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Sonnenbrand vorbeugen und behandeln
Ein bisschen Sonnenbrand, das gehört für viele zum Sommer und zum Strandurlaub dazu. Nach dem Sonnenbaden ist die Haut dann rot, es juckt und schmerzt. Doch auch wenn der Sonnenbrand einige Tage später verheilt ist – die Schäden, die dabei in den Hautzellen entstehen, können ein Leben lang bleiben. Tatsächlich trägt jeder Sonnenbrand zum Risiko bei, Hautkrebs zu entwickeln. Mit Sonnencreme und der richtigen Kleidung lässt sich ein Sonnenbrand oft vermeiden. Doch wenn die UV-Strahlung zu hoch ...
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Dehydrierung – Wassermangel erkennen und vorbeugen
Wasser steckt in jeder Zelle unseres Körpers und ist lebenswichtig. Es hält uns fit und leistungsfähig. Wenn wir weniger Wasser aufnehmen, als unser Körper verbraucht, trocknen wir langsam aus. Dann spricht man von einer Dehydrierung oder auch Dehydration. Wassermangel macht sich durch Durst, Müdigkeit, Konzentrationsschwäche oder Kopfschmerzen bemerkbar. Wie es zu einem Wassermangel im Körper kommen kann und wie Sie ihn erkennen, lesen Sie in diesem Artikel. Außerdem erfahren Sie, wie Sie ei...
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Lebensmittelvergiftung – Symptome und Behandlung
Wer unter starken Bauchschmerzen, Erbrechen und Durchfall leidet, könnte an einer Lebensmittelvergiftung erkrankt sein. Eine Lebensmittelvergiftung entsteht, wenn Betroffene Nahrungsmittel essen, die beispielsweise durch Gifte (wie Schimmelpilzgifte) oder Krankheitserreger (wie Bakterien) verdorben sind. Nach Schätzungen der WHO erkranken etwa 600 Millionen Menschen pro Jahr, nachdem sie kontaminierte Lebensmittel gegessen haben [1]. Für die meisten ist eine Lebensmittelvergiftung nicht gefäh...
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Prämenstruelles Syndrom (PMS): Symptome & Behandlung
Viele Frauen sind vom prämenstruellen Syndrom (PMS) betroffen: Vor der monatlichen Regelblutung leiden sie unter typischen Beschwerden wie Stimmungsschwankungen, Brustspannen, Wassereinlagerungen, Unterleibs- und Kopfschmerzen. Das PMS kann die Lebensqualität stark beeinträchtigen. Informieren Sie sich hier über die Ursachen und Symptome von PMS und welche Maßnahmen die Beschwerden lindern können. PMS im Überblick PMS ist die Abkürzung für prämenstruelles Syndrom: Es beschreibt Beschwerden, ...
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Morbus Addison: Die Addison-Krankheit
Morbus Addison ist einer der häufigsten Gründe dafür, dass es zu einer Schwäche der Nebennierenrinde kommt. Das Organ bildet wichtige Hormone, unter anderem das Stresshormon Cortisol. Ist die Nebennierenrinde durch die Addison-Krankheit geschwächt, bringt das den Hormonhaushalt im Körper durcheinander und kann einen Cortisolmangel verursachen. Besteht die Krankheit eine Weile, kann das zu einer charakteristischen bronzenen Verfärbung der Haut führen. Morbus Addison lässt sich nicht heilen, ab...
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Vitamin B12 – Wirkung, Tagesbedarf, Zufuhr
Jede Zelle des Körpers braucht Vitamin B12, um richtig arbeiten zu können. Mit Vitamin B12 bleiben wir fit und leistungsfähig. Deshalb ist es so wichtig, sich ausreichend mit dem essentiellen Vitamin zu versorgen. Hier lesen Sie alles Wissenswerte über Vitamin B12: Wie es wirkt, wie viel wir täglich benötigen und über welche Lebensmittel Sie den Bedarf decken können. Außerdem: Für wen sind Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin B12 empfohlen? Vitamin B12 im Überblick Vitamin B12 ist unter ande...
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Biotin (Vitamin B7)
Den Begriff Biotin verbinden viele Menschen mit schöner Haut und glänzenden Haaren. Dabei hat das Vitamin noch viele weitere wichtige Aufgaben im Körper. Mit einer ausgewogenen Ernährung nehmen Sie in der Regel genügend Biotin auf. Deshalb ist ein Biotin-Mangel sehr selten. Manchmal kann eine Stoffwechselerkrankung zu Mangelerscheinungen führen. Dann zeigen sich Symptome häufig schon bei Babys und Kleinkindern. In jedem Fall ist beim Biotinmangel schnelles Handeln notwendig, um den Beschwerde...
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Biologische Wertigkeit – diese Lebensmittel enthalten wertvolles Protein
Die biologische Wertigkeit ist ein Begriff der die Qualität von Proteinquellen beschreibt und der oft fällt, wenn es um die Sporternährung geht. Sportler*innen wollen nach einer Trainingseinheit bestmöglich regenerieren und mit den richtigen Lebensmitteln ihre Muskeln aufbauen. Muskeln bestehen zu einem Großteil aus Proteinen (Eiweißen). Unser Körper braucht Proteine aber auch, um Hormone und Enzyme für ein gesundes Immunsystem herzustellen – jede*r sollte also auf eine gute Versorgung mit Pr...
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Morbus Cushing (Cushing-Syndrom): Symptome, Diagnose und Tipps
Das Hormon Cortisol verbinden die meisten mit Stress – ein hoher Cortisol-Wert ist tatsächlich ein Hinweis auf chronischen Stress. Allerdings kann ein erhöhter Cortisol-Spiegel auch mit bestimmten Krankheiten zusammenhängen, zum Beispiel dem Cushing-Syndrom, das manchmal durch die lebensbedrohliche Stoffwechselerkrankung Morbus Cushing ausgelöst wird. Zum Glück ist beides sehr selten. Das Cushing-Syndrom tritt bei etwa zwei Personen pro eine Million Einwohner*innen im Jahr auf [1] – bei Morbu...
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Frauengesundheit verstehen: Hormone, Nährstoffe, Zyklus und mehr
Frauenkörper sind komplexe Wunder der Natur. Sie verändern sich über den Zyklus hinweg und in den Wechseljahren und sie sind dafür gemacht, neues Leben zu erschaffen. Viele Bereiche der Frauengesundheit sind noch längst nicht zu Ende erforscht, auch weil die Wissenschaft lange ihren Fokus auf Männer gelegt hat. Gerade deshalb ist es als Frau so wichtig, seinen Körper und dessen Eigenheiten und Besonderheiten zu kennen. Darum ist es wichtig, über Frauengesundheit zu sprechen Es gibt zahlreich...
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Zinkmangel - Ursachen, Symptome, Behandlung
Fachleute schätzen, dass weltweit etwa 17% der Menschen zu wenig Zink aufnehmen [1]. Dabei ist Zink ein essentielles Spurenelement, das der Körper nicht speichern kann und das wir deswegen regelmäßig zu uns nehmen sollten. Zinkmangel: Auf einen Blick Zink beeinflusst über 300 Stoffwechselprozesse sowie das Immunsystem, die Haut- und Haarstruktur. Da der Körper es nicht speichern kann, ist eine regelmäßige Zufuhr über die Nahrung nötig. Tierische Lebensmittel liefern meist mehr Zink, das ...
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Mikronährstoffe: Warum Vitamine und Mineralstoffe so wichtig sind
Mikronährstoffe, also Vitamine und Mineralstoffe, beeinflussen praktisch alle Prozesse in unserem Körper. Wir brauchen sie für die Immunabwehr, den Energiestoffwechsel, die Funktion von Nerven und Knochen und vieles mehr. Im Gegensatz zu den Makronährstoffen (Kohlenhydrate, Fette, Proteine), die uns Energie liefern, besitzen Mikronährstoffe keine Kalorien, sind aber ebenso unverzichtbar. Da unser Körper die meisten von ihnen nicht selbst herstellen kann, müssen wir sie regelmäßig über die Nah...
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Das große Blutbild verstehen – das bedeuten die Blutwerte
Eine regelmäßige Kontrolle der Blutwerte gibt Ihnen einen wertvollen Einblick in Ihre allgemeine Gesundheit – noch bevor Sie selbst Veränderungen oder Einschränkungen bemerken. Ärzt*innen nutzen das große Blutbild aber auch, um den Ursachen hinter bereits bestehenden Symptomen auf die Spur zu kommen. Dabei wird die Zusammensetzung des Blutes aus den verschiedenen Blutkörperchen und Blutplättchen genau betrachtet. Welche Werte dabei gemessen werden, was sie bedeuten und wann diese Untersuchung...
