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Osteoporose: Wie Sie Knochenschwund vorbeugen und behandeln
Osteoporose, auch Knochenschwund genannt, ist eine Erkrankung, die das Risiko für Knochenbrüche steigen lässt. Besonders häufig betroffene Stellen sind die Lendenwirbelsäule, der Oberschenkelhals und die Speiche im Handgelenk. Was Osteoporose genau ist, wie und wann sie auftritt und wie Sie behandelt werden kann, lesen Sie in diesem Artikel. Wussten Sie, dass das Skelett etwa 20 Prozent Ihres Körpergewichts ausmacht [1]? Kein Wunder, denn Ihr Skelettsystem ist schließlich gemeinsam mit Ihrer ...
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Blutgruppe: Was ist das eigentlich?
Die Blutgruppe beschreibt wichtige Merkmale der roten Blutkörperchen und entscheidet darüber, ob Ihr Blut mit dem von anderen Menschen zusammenpasst – besonders wichtig bei Bluttransfusionen. Unser Blut hat ganz spezielle Eigenschaften, die wir von unseren Eltern vererbt bekommen und die man anhand der Blutgruppe unterscheiden kann. Das ist besonders wichtig, wenn es um Bluttransfusionen geht. Erhalten Sie beispielsweise im Fall einer Krankheit oder Verletzung das Blut eines Menschen, dass ni...
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Das Broken-Heart-Syndrom
Eine große emotionale Belastung kann das Herz verkrampfen lassen und es buchstäblich lähmen. Wie bei einem Herzinfarkt kommt es zu Brustschmerzen und Atemnot. Das Broken-Heart-Syndrom trifft überwiegend Frauen und kann tödlich enden. Kann ein Herz wirklich „brechen“? Natürlich nicht im wörtlichen Sinne – aber Sie haben sicher schon selbst gespürt, dass Ihr Herz auf Gefühle reagiert. Bei Aufregung, Schock, Freude, Trauer, Wut oder Angst fühlen Sie, dass Ihr Herz sich anders verhält als normal...
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Low-Carb-Diät – So setzen Sie die Ernährungsweise gesund und langfristig um
Die Low-Carb-Diät kann Ihnen beim Abnehmen helfen und gesundheitliche Vorteile mit sich bringen. Dafür ist es aber wichtig, die Kohlenhydrate durch gesunde Lebensmittel zu ersetzen und weiter die richtigen Kohlenhydrate zu essen. Low-Carb liegt schon seit Jahren im Trend. Eine der bekanntesten Low-Carb-Diäten ist die Atkins-Diät, die der Kardiologe Robert Atkins in den 70er Jahren entwickelte. Die Atkins-Diät folgt dem Prinzip, Kohlenhydrate so stark wie möglich zu reduzieren und durch reich...
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Ungesättigte Fettsäuren – die gesunden Fette?
Ungesättigte Fettsäuren gelten als die gesünderen Fette. Vereinfacht gesagt stimmt das auch – doch auch unter den mehrfach ungesättigten Fetten gibt es große Unterschiede. Das zeigt sich etwa daran, wie wichtig das Verhältnis von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren im Körper ist. Fettiges Rindfleisch und Frittiertes sollen ungesund sein, während die Fette aus Seefisch und Pflanzenölen als gesundheitsfördernd gelten. Warum ist das so? Dass es diese großen Unterschiede zwischen fettreichen Lebensmi...
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Omega-6-Fettsäuren: Das sagt die Forschung zum Verhältnis mit Omega-3
Omega-6-Fettsäuren gehören zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die wir über die Nahrung zu uns nehmen. Damit gelten sie als eher gesunde Fette. Omega-6 steckt zum Beispiel haben Avocados, Pflanzenölen, Margarine und Rindfleisch und damit in zahlreichen Lebensmitteln, die heutzutage in der westlichen Welt regelmäßig auf dem Speiseplan stehen. Das ist an sich nichts Schlechtes: Omega-6-Fettsäuren sind zunächst einmal gesünder als gesättigte Fette, die vor allem in tierischen Produkten ste...
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Achtsamkeit – mit Achtsamkeitsübungen gegen den Alltagsstress
Achtsamkeit ist ein Bewusstseinszustand, in dem Sie besonders viel Aufmerksamkeit auf das Geschehen im Hier und Jetzt legen. Wir verraten Ihnen, wie Achtsamkeit im Alltag Ihrer Gesundheit zugutekommen kann. Stress ist keine Seltenheit: Auf die Frage „Wie sehr fühlen Sie sich durch Stress belastet?“ gaben insgesamt 58 Prozent der Österreicher*innen an, stark (29 Prozent) und mittelstark (29 Prozent) gestresst zu sein. Nur 36 Prozent antworteten, dass sie eine niedrige Stressbelastung hätten [...
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Motivation - 9 Tipps für mehr Lust auf Sport und Fitness
Dass regelmäßiger Sport zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich bringt, ist nichts Neues. Dennoch fällt es vielen Menschen schwer, sich aufzuraffen und zu bewegen. Wenn das Wissen über die positiven Effekte für Körper und Psyche nicht ausreichen – wie können Sie sich dann zum Sport motivieren? Was genau Motivation ist und mit welchen Mechanismen sie funktioniert, lesen Sie in diesem Artikel. Außerdem verraten wir Ihnen einige hilfreiche Tipps, mit denen Sie Ihren Schweinehund besser und ...
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Schilddrüsenüberfunktion (Hyperthyreose): Ursachen, Symptome, Behandlung
Bei einer Schilddrüsenüberfunktion bildet Ihre Schilddrüse zu viele Hormone. Das kann zahlreiche Vorgänge im Körper durcheinanderbringen, verschiedene Beschwerden verursachen und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Osteoporose erhöhen. Die Schilddrüsenüberfunktion ist eine häufige Erkrankung. In Europa sind laut einer Studie aus dem Jahr 2016 ungefähr 0,8 Prozent der Menschen betroffen – also beinahe jede hundertste Person [1]. Viele Betroffene bemerken die Überfunktion lange nich...
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Darmsanierung – Was bringt das nach der Antibiotika-Einnahme?
Flohsamenschalen, Heilerde und Probiotika sollen beim Darmaufbau helfen und die „guten“ Darmbakterien auf Trab bringen – auch nach einer Antibiotikatherapie. Nutzen und Wirkung sind umstritten. Hier lesen Sie alles über die Darmsanierung! In unserem Darm tummeln sich ungefähr 100 Billionen Bakterien, die unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden beeinflussen. Die Darmflora (auch Mikrobiom genannt) ist wichtig für die Verdauung, die Abwehr von gefährlichen Keimen und Giften sowie die Stärkung d...
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Ödeme: Wassereinlagerungen erkennen und loswerden
Lagert sich Flüssigkeit im Gewebe ein, sprechen Fachleute von Ödemen oder Wassereinlagerungen. Das kann zu plötzlicher Gewichtszunahme, Schwellungen und Hautveränderungen führen, meist an Beinen und Füßen. Manche Ödeme können Sie leicht wieder loswerden – andere sind Hinweise auf schwere Erkrankungen. Wussten Sie, dass Sie zu mehr als 50 Prozent aus Wasser bestehen? Ein ausgeklügeltes System aus Gefäßen regelt den Austausch der vielen Flüssigkeit im Körper. Gerät dieses System aus dem Takt, k...
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Joggen im Winter – richtig laufen, bei jedem Wetter
Regelmäßig laufen kann nachweislich gegen die trüben Gedanken in der dunklen Jahreszeit helfen und wirkt sich gleichzeitig gut auf Ihr Herz-Kreislauf-System aus. Sie können auf einige Dinge achten, um sich Ihre Joggingrunden angenehmer und bewusster zu gestalten, denn: Laufen ist nicht gleich Laufen. In Deutschland gehören Joggen und Walken zu den beliebtesten Sportarten. Rund 60 Prozent aller Erwachsenen zwischen 18 und 70 Jahren gehen gerne laufen – und das rund ums Jahr [1]. Insbesondere ...
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Restless-Legs-Syndrom – was gegen unruhige Beine hilft
Wenn Ihnen ein starker Bewegungsdrang in den Beinen den Schlaf erschwert, leiden Sie vermutlich unter dem Restless-Legs-Syndrom. Medikamente können die Beschwerden lindern – in manchen Fällen hilft es aber auch, einen Eisenmangel auszugleichen. Bis zu zehn Prozent der Menschen leiden unter einem nächtlichen Bewegungsdrang in den Beinen, den Fachleute Restless-Legs-Syndrom nennen. Allerdings fällt dieses Syndrom der unruhigen Beine unterschiedlich stark aus. Bei manchen Betroffenen zeigen sich...
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Blähungen – Mögliche Ursachen und was dagegen hilft
Nach dem Essen ein aufgeblähtes Gefühl im Bauch? Blähungen sind ein häufiges Problem! Beachten Sie einige Regeln in Ihrer Ernährung und Ihrem Essverhalten, können Sie sich Linderung verschaffen. Ab und zu Blähungen nach den Bohnen oder dem Linseneintopf – das ist ganz normal. Doch etwa 10 bis 30 Prozent aller Erwachsenen leiden unter funktionellen Blähungen. Das bedeutet, dass sich der Bauch aufgebläht anfühlt, ohne dass damit weitere Beschwerden oder Krankheiten zusammenhängen. Treten solche...
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Fuchsbandwurm und Hundebandwurm (Echinokokkose)
Fuchsbandwurm und Hundebandwurm können sich in der menschlichen Lunge und Leber ansiedeln und die lebensbedrohliche Krankheit Echinokokkose auslösen. Mit der richtigen Hygiene können Sie dem Wurmbefall vorbeugen. Wenn ein Bandwurm im falschen Tier landet, ist das nicht nur für den Wurm schlecht, der sich dann nicht fortpflanzen kann – auch der Wirt leidet oft darunter. Ein typisches Beispiel dafür ist, wenn Menschen sich mit den Larven des Fuchsbandwurms oder des Hundebandwurms anstecken. Wir...
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Fadenwürmer: Madenwürmer, Spülwürmer und anderer Wurmbefall beim Menschen
Fadenwürmer sind so etwas wie winzige Verwandte der Bandwürmer: Sie können im menschlichen Darm leben und sich dort vermehren. Arten, die Menschen befallen, sind unter anderem Madenwürmer, Spulwürmer, Hakenwürmer, Peitschenwürmer und Trichinen. Es gibt Schätzungen zufolge mehr als 25.000 Arten von Fadenwürmern – damit sind die kleinen Würmchen einer der artenreichsten Stämme des Tierreichs. Sie kommen auf der ganzen Welt vor, auf dem Meeresboden, in den Polarregionen, in den Tropen und im Geb...
