cerascreen verwendet Cookies, um Ihnen den bestmöglichen Service zu gewährleisten. Wenn Sie auf der Seite weitersurfen stimmen Sie der Cookie-Nutzung zu. Mehr Informationen

Hilfe & Service
Versandkostenfrei in Deutschland
Test ID aktivieren | Anmelden 0 Warenkorb
Cerascreen AT
  • Coronavirus
    • Coronavirus Antikörper Test
    • Coronavirus Antikörper Test - Doppelpackung
  • Selbsttests
      • Beliebte Tests
      • Vitamin-D-Test
      • Lebensmittel-Reaktionstest
      • Darmflora-Test
      • Stoffwechsel-Test
      • Omega 3 Test
      • >> Alle Tests
      • Beliebte Tests
        • Vitamin-D-Test
        • Lebensmittel-Reaktionstest
        • Darmflora-Test
        • Stoffwechsel-Test
        • Omega 3 Test
        • >> Alle Tests
      • Alle Gesundheitstests
      • Vitaminmangeltests
      • Allergietests
      • Unverträglichkeitstests
      • Hormontests
      • Nährstoffmangeltests
      • Gesundheitstests
      • Schilddrüsentests
      • Darmtests
      • Alle Gesundheitstests
        • Vitaminmangeltests
        • Allergietests
        • Unverträglichkeitstests
        • Hormontests
        • Nährstoffmangeltests
        • Gesundheitstests
        • Schilddrüsentests
        • Darmtests
      • Kombi-Pakete
      • Hilfe beim Abnehmen
      • Hormonhaushalt testen
      • Leistungsfähigkeit steigern
      • Detox Zuhause
      • Depression + Nährstoffmangel prüfen
      • Vitamin D Test - Doppelpackung
      • >> Alle Kombi-Pakete
      • Kombi-Pakete
        • Hilfe beim Abnehmen
        • Hormonhaushalt testen
        • Leistungsfähigkeit steigern
        • Detox Zuhause
        • Depression + Nährstoffmangel prüfen
        • Vitamin D Test - Doppelpackung
        • >> Alle Kombi-Pakete
      • Labortests
      • Bluttests
      • Atemtests
      • Speicheltests
      • Urintests
      • Stuhltests
      • DNA-Tests
      • >> Alle
      • Labortests
        • Bluttests
        • Atemtests
        • Speicheltests
        • Urintests
        • Stuhltests
        • DNA-Tests
        • >> Alle
  • Nahrungsergänzung
      • Vitaminpräparate
      • Vitamin B & B12
      • Vitamin-C
      • Vitamin-D
      • >> Alle
      • Vitaminpräparate
        • Vitamin B & B12
        • Vitamin-C
        • Vitamin-D
        • >> Alle
      • Mineralstoffe
      • Eisen
      • Zink
      • Magnesium
      • Calcium
      • Selen
      • >> Alle
      • Mineralstoffe
        • Eisen
        • Zink
        • Magnesium
        • Calcium
        • Selen
        • >> Alle
      • Gesunde Ernährung
      • Omega-3
      • Protein
      • Aminosäuren
      • Superfoods
      • Sportnahrung
      • MCT-Öl
      • >> Alle
      • Gesunde Ernährung
        • Omega-3
        • Protein
        • Aminosäuren
        • Superfoods
        • Sportnahrung
        • MCT-Öl
        • >> Alle
      • Gesunde Snacks
      • Nüsse + Nussmischungen
      • Trockenfrüchte
      • Müsliriegel + Proteinriegel
      • >> Alle
      • Gesunde Snacks
        • Nüsse + Nussmischungen
        • Trockenfrüchte
        • Müsliriegel + Proteinriegel
        • >> Alle
      • Gesund leben
      • Frauengesundheit
      • Männergesundheit
      • Besser Schlafen
      • Zahngesundheit
      • Darmflora stärken
      • Pflegeprodukte
      • >> Alle
      • Gesund leben
        • Frauengesundheit
        • Männergesundheit
        • Besser Schlafen
        • Zahngesundheit
        • Darmflora stärken
        • Pflegeprodukte
        • >> Alle
      • Ernährungsformen
      • Vegane Produkte
      • Bio-Nahrungsergänzung
      • Low Carb Produkte
      • >> Alle
      • Ernährungsformen
        • Vegane Produkte
        • Bio-Nahrungsergänzung
        • Low Carb Produkte
        • >> Alle
      • Beliebte Marken
      • BRAINEFFECT
      • InnoNature
      • Koro Drogerie
      • NORSAN
      • Primal State
      • >> Alle
      • Beliebte Marken
        • BRAINEFFECT
        • InnoNature
        • Koro Drogerie
        • NORSAN
        • Primal State
        • >> Alle
      • Beliebte Kategorien
      • % Sale
      • Bestseller
      • Neuheiten
      • Vorsorgepaket
      • >> Alle
      • Beliebte Kategorien
        • % Sale
        • Bestseller
        • Neuheiten
        • Vorsorgepaket
        • >> Alle
  • Coaching + Kurse
    • 48h Gesundheits-Check
    • Ernährungsberatung + Testing
    • Persönliche Ernährungsberatung
    • Ernährungscoaching Unverträglichkeiten
    • Gesund abnehmen
    • Muskeln aufbauen
    • Gesund ernähren
    • Körper definieren
    • Gesundes Schlafen lernen
    • >> Alle
  • Gesundheitsprobleme
    • Immunsystem stärken
    • Ernährung
    • Ständige Müdigkeit
  • Wissen
    • Gesundheitsportal
    • News
  • Über uns
    • Forschungsarbeit
  • Zeichenfläche 5
  • Durchsuchen Sie unseren Shop
    {
  • kontakt
  • FAQ
  • Anleitungen
Coronavirus Selbsttests Nahrungsergänzung Coaching + Kurse Gesundheitsprobleme Wissen Über uns
Open
  • Coronavirus Antikörper Test
  • Coronavirus Antikörper Test - Doppelpackung
  • Beliebte Tests
    • Vitamin-D-Test
    • Lebensmittel-Reaktionstest
    • Darmflora-Test
    • Stoffwechsel-Test
    • Omega 3 Test
    • >> Alle Tests
  • Alle Gesundheitstests
    • Vitaminmangeltests
    • Allergietests
    • Unverträglichkeitstests
    • Hormontests
    • Nährstoffmangeltests
    • Gesundheitstests
    • Schilddrüsentests
    • Darmtests
  • Kombi-Pakete
    • Hilfe beim Abnehmen
    • Hormonhaushalt testen
    • Leistungsfähigkeit steigern
    • Detox Zuhause
    • Depression + Nährstoffmangel prüfen
    • Vitamin D Test - Doppelpackung
    • >> Alle Kombi-Pakete
  • Labortests
    • Bluttests
    • Atemtests
    • Speicheltests
    • Urintests
    • Stuhltests
    • DNA-Tests
    • >> Alle
  • Vitaminpräparate
    • Vitamin B & B12
    • Vitamin-C
    • Vitamin-D
    • >> Alle
  • Mineralstoffe
    • Eisen
    • Zink
    • Magnesium
    • Calcium
    • Selen
    • >> Alle
  • Gesunde Ernährung
    • Omega-3
    • Protein
    • Aminosäuren
    • Superfoods
    • Sportnahrung
    • MCT-Öl
    • >> Alle
  • Gesunde Snacks
    • Nüsse + Nussmischungen
    • Trockenfrüchte
    • Müsliriegel + Proteinriegel
    • >> Alle
  • Gesund leben
    • Frauengesundheit
    • Männergesundheit
    • Besser Schlafen
    • Zahngesundheit
    • Darmflora stärken
    • Pflegeprodukte
    • >> Alle
  • Ernährungsformen
    • Vegane Produkte
    • Bio-Nahrungsergänzung
    • Low Carb Produkte
    • >> Alle
  • Beliebte Marken
    • BRAINEFFECT
    • InnoNature
    • Koro Drogerie
    • NORSAN
    • Primal State
    • >> Alle
  • Beliebte Kategorien
    • % Sale
    • Bestseller
    • Neuheiten
    • Vorsorgepaket
    • >> Alle
  • 48h Gesundheits-Check
  • Ernährungsberatung + Testing
  • Persönliche Ernährungsberatung
  • Ernährungscoaching Unverträglichkeiten
  • Gesund abnehmen
  • Muskeln aufbauen
  • Gesund ernähren
  • Körper definieren
  • Gesundes Schlafen lernen
  • >> Alle
  • Immunsystem stärken
  • Ernährung
  • Ständige Müdigkeit
  • Gesundheitsportal
  • News
  • Forschungsarbeit
Zeichenfläche 1
Zeichenfläche 1
Unser Coronavirus Antikörper Test für zuhause
Home › Nahrungsergänzung › Gesunde Ernährung

Gesunde Ernährung

Koro Drogerie Edelnussmischung - 1 kg

Koro Drogerie Edelnussmischung - 1 kg

Koro Drogerie

Normaler Preis 23.90 €

Flowgrade Natives Olivenöl Extra - 500ml

Flowgrade Natives Olivenöl Extra - 500ml

Flowgrade

Normaler Preis 18.90 €

Koro Drogerie Bio Schwarzkümmelöl - 1 l

Koro Drogerie Bio Schwarzkümmelöl - 1 l

Koro Drogerie

Normaler Preis 27.00 €

nucao BIO Schokoalde Espresso Chrunch 12 Stück

nucao BIO Schokoalde Espresso Chrunch 12 Stück

Nucao

Normaler Preis 28.90 €

Primal State Coffee - 250 g gemahlen

Primal State Coffee - 250 g gemahlen

Primal State

Normaler Preis 14.99 €

Puls Nutrition Energy Shot Zitrone-Ingwer - 12 Shots

Puls Nutrition Energy Shot Zitrone-Ingwer - 12 Shots

Puls Nutrition

Normaler Preis 19.00 €

Puls Nutrition Puls Immunity Shot Orange-Mango - 12 Shots

Puls Nutrition Puls Immunity Shot Orange-Mango - 12 Shots

Puls Nutrition

Normaler Preis 21.60 €

BIO Kurkuma Trink Shot - 14x30ml
- 20%

BIO Kurkuma Trink Shot - 14x30ml

Klosterkitchen

31.91 €
Sonderpreis 25.53 €

Shot Ingwer & Beeren mit Vitamin C - 12 x 60 ml

Shot Ingwer & Beeren mit Vitamin C - 12 x 60 ml

Voelkel

Normaler Preis 18.90 €

BIO Schüttel-Limo Probierset - 9x330ml
- 18%

BIO Schüttel-Limo Probierset - 9x330ml

Klosterkitchen

20.75 €
Sonderpreis 17.05 €

Xucker Light - 1 kg

Xucker Light - 1 kg

Xucker

Normaler Preis 11.71 €

Nuss-Nugat-Creme mit Xylit - 300 g

Nuss-Nugat-Creme mit Xylit - 300 g

Xucker

Normaler Preis 10.00 €

Vegane Schokodrops Edelbitter mit Xylit - 750g

Vegane Schokodrops Edelbitter mit Xylit - 750g

Xucker

Normaler Preis 17.99 €

Dreierpackung vegane Xylit Schokolade Kaffeesplitter - 3x80g

Dreierpackung vegane Xylit Schokolade Kaffeesplitter - 3x80g

Xucker

Normaler Preis 9.00 €

Nuss-Nugat-Creme mit Erythrit - 300 g

Nuss-Nugat-Creme mit Erythrit - 300 g

Xucker

Normaler Preis 10.00 €

Dreierpackung Xylit-Schokolade Vollmilch - 3x80g

Dreierpackung Xylit-Schokolade Vollmilch - 3x80g

Xucker

Normaler Preis 9.00 €

Xucker Premium - 1 kg

Xucker Premium - 1 kg

Xucker

Normaler Preis 13.75 €

Dreierpackung Xylit Schokolade Vollmilch mit Haselnuss - 3x80g

Dreierpackung Xylit Schokolade Vollmilch mit Haselnuss - 3x80g

Xucker

Normaler Preis 9.00 €

Dreierpackung Xylit Schokolade Mischpackung - 3x80g

Dreierpackung Xylit Schokolade Mischpackung - 3x80g

Xucker

Normaler Preis 9.00 €

Sonnenblumenkernmus - 500g

Sonnenblumenkernmus - 500g

Koro Drogerie

Normaler Preis 8.99 €

Schwarzes Tahin - 500g

Schwarzes Tahin - 500g

Koro Drogerie

Normaler Preis 11.30 €

Tofu - 6 x 200g

Tofu - 6 x 200g

Koro Drogerie

Normaler Preis 13.15 €

Hafer+Insekten Riegel Cashew-Blueberry - 9 Riegel

Hafer+Insekten Riegel Cashew-Blueberry - 9 Riegel

Isaac

Normaler Preis 26.90 €

BIO Lupinenmehl - 1000 g

BIO Lupinenmehl - 1000 g

MixDeinBrot

Normaler Preis 16.70 €

BIO Lupinenkerne - 1500 g

BIO Lupinenkerne - 1500 g

MixDeinBrot

Normaler Preis 32.99 €

BIO Ingwer Trink BigShot - 3x250 ml
- 20%

BIO Ingwer Trink BigShot - 3x250 ml

Klosterkitchen

27.06 €
Sonderpreis 21.65 €

Kloster Kitchen All Products Probierpaket
- 19%

Kloster Kitchen All Products Probierpaket

Klosterkitchen

24.90 €
Sonderpreis 20.07 €

BIO Kurkuma Trink BigShot - 3x250 ml
- 20%

BIO Kurkuma Trink BigShot - 3x250 ml

Klosterkitchen

27.06 €
Sonderpreis 21.65 €

BIO Buchweizenmehl - 1000 g

BIO Buchweizenmehl - 1000 g

MixDeinBrot

Normaler Preis 16.70 €

BIO Brotbackmischung Paleo Brot - 3x400 g

BIO Brotbackmischung Paleo Brot - 3x400 g

MixDeinBrot

Normaler Preis 13.80 €

Zurück
1 2
Weiter

Gesunde Ernährung: Quelle höchster Lebensqualität

Eine gesunde Ernährung gewinnt für immer mehr Menschen an Bedeutung. Denn nur hochwertige Nahrungsmittel liefern dem Körper alle wichtigen Nährstoffe, die er braucht, um alle Stoffwechselprozesse aufrechtzuerhalten und gesund zu bleiben. Hier finden Sie mit unseren sechs goldenen Regeln eine Inspiration, um im Alltag vollwertige Mahlzeiten zuzubereiten und auch unter Stress zu gesunden Snacks zu greifen.

6 goldene Regeln für eine gesunde Ernährung

  1. Pflanzenkost ist eine gesunde Basis: Fünf Portionen Gemüse und Obst am Tag liefern frische Nährstoffe.

Tipp: Vermeiden Sie bei pflanzlichen Produkten eine lange Lagerzeit – frisch geerntet enthalten Obst und Gemüse am meisten Vitamine. Dünsten Sie Gemüse in möglichst wenig Wasser und verwenden Sie das Kochwasser zum Beispiel in Soßen weiter. Als Ergänzung zur gemüselastigen Ernährung eignen sich beispielsweise Smoothies aus grünen Superfoods von cerascreen® – einfach in Wasser einrühren.

  1. Ergiebige Proteinquellen wählen: besonders viel steckt in Eiern, Parmesan und Rindfleisch.

Tipp: Damit der Körper Eiweiß aus der Nahrung optimal für Muskelaufbau und Immunsystem verwerten kann, sollte das Protein eine gute Bioverfügbarkeit aufweisen. Wenn Sie unterwegs oder gezielt nach dem Sport Protein zu sich nehmen möchten, sind Rindfleisch-Snacks in Riegelform, Nüsse oder Proteinpulver praktisch.

  1. Calcium für starke Knochen: Milch und Milchprodukte liefern besonders viel davon.

Tipp: Veganer oder Menschen mit Laktoseintoleranz finden vor allem in Tofu, aber auch in grünem Blattgemüse wie Rucola, Grünkohl, Blattspinat und Brokkoli gute Calciumquellen. Häufig sind Haferdrinks und andere pflanzliche Milchalternativen mit Calcium angereichert. Achten Sie stets auf einen maßvollen Salzkonsum: Denn Salz erhöht die Ausscheidung von Calcium über den Urin.

  1. Gute Fette verwenden: Pflanzliche Öle sind gesund.

Tipp: Wenn Sie Ihren Bedarf an Omega-3-Fettsäuren gezielt decken möchten, eignet sich beispielsweise Fischöl. Auch natives Olivenöl Extra gilt als besonders empfehlenswert – wenn Sie es nicht zu hoch erhitzen. Denn die gesunden ungesättigten Fettsäuren sind hitzeempfindlich. Ab 180 Grad können sogar giftige Verbindungen entstehen. Daher beim Braten lieber auf hocherhitzbare Fette wie Rapsöl oder Erdnussöl zurückgreifen.

  1. Mehr mit Kräutern würzen: für einen abwechslungsreicheren Geschmack und weniger Salz im Essen.

Tipp: Salzhaltig zu essen ist reine Gewohnheit – reduzieren Sie Salz, nehmen Ihre Geschmackspapillen den Eigengeschmack des Essens nach einiger Zeit wieder besser wahr. Die empfohlene Höchstdosis von Salz liegt bei fünf bis sechs Gramm täglich, in Deutschland liegt der Konsum allerdings bei 10 Gramm bei Männern beziehungsweise bei 8,4 Gramm bei Frauen.

  1. Möglichst wenig Zucker essen: Verzichten Sie auf Snacks mit Zuckerzusatz – raffinierter Zucker kann Übergewicht, Schlaganfälle, Alzheimer und Herzkrankheiten begünstigen.

Tipp: Zucker zu reduzieren fällt mit der Zeit immer leichter. Weil Zucker den Blutzuckerspiegel in die Höhe jagt, kommt nach einem Abfall der Werte die nächste Heißhungerattacke. Unterbrechen Sie den Kreislauf, indem Sie Süßes nur selten essen. Gesunde Snacks wie Früchte in Rohkost-Schokolade sind in Maßen genossen eine gute Alternative zu herkömmlichen Süßigkeiten.

Jetzt Newsletter abonnieren und einen 5€ Gutschein erhalten!

  • Informationen über Gesundheit + Ernährung
  • Aktionen, Rabatte und Gewinnspiele
  • Individuelle Produktempfehlungen
  • Hilfreiche Tipps zu aktuellen Gesundheitsthemen und Trends

  • Facebook
  • YouTube
  • Instagram
  • Jetzt bei Google Play
cerascreen®
  • Pressekontakt
  • Jobs + Karriere
  • In 19 Ländern verfügbar
  • Partner werden
  • Für Apotheken
  • Für Heilpraktiker
  • BGM
Hilfe & Service
  • Hilfe + Kontakt
  • Gebrauchsanweisungen
  • cerascreen® App
  • Widerrufsformular
  • Zahlung + Versand
  • Geschenkgutschein
Ihre Vorteile
Kostenloser Versand + Rückversand
Schnelle Lieferung
120 Tage Rückgaberecht
Ihr Vertrauen
Unsere Kunden bewerten uns mit "Sehr gut"
Ihre Daten sind bei uns sicher
Kundenzufriedenheit + Servicequalität sind TÜV geprüft.
Biozertifizierte Nahrungsmittel
Beliebte Marken
  • Heidelberger Chlorella
  • Primal State
  • nucao
  • >> Alle
Gesundheitsportal
  • Vitamin-D-Mangel
  • Vitamin B 12
  • Omega-3-Fettsäuren
  • Eisenmangel
  • Lebensmittelunverträglichkeit
  • >> Alle
Test-Empfehlungen
  • Omega-3 Test
  • Vitamin-D-Test
  • Lebensmittel-Reaktionstest
  • Darmflora-Test
  • Stoffwechsel-Test
Sicher bezahlen
American Express
Apple Pay
Mastercard
PayPal
Visa
  • Pressekontakt
  • Jobs + Karriere
  • In 19 Ländern verfügbar
  • Partner werden
  • Für Apotheken
  • Für Heilpraktiker
  • BGM
  • Hilfe + Kontakt
  • Gebrauchsanweisungen
  • cerascreen® App
  • Widerrufsformular
  • Zahlung + Versand
  • Geschenkgutschein
Kostenloser Versand + Rückversand
Schnelle Lieferung
120 Tage Rückgaberecht
Unsere Kunden bewerten uns mit "Sehr gut"
Ihre Daten sind bei uns sicher
Kundenzufriedenheit + Servicequalität sind TÜV geprüft.
Biozertifizierte Nahrungsmittel
  • Heidelberger Chlorella
  • Primal State
  • nucao
  • >> Alle
  • Vitamin-D-Mangel
  • Vitamin B 12
  • Omega-3-Fettsäuren
  • Eisenmangel
  • Lebensmittelunverträglichkeit
  • >> Alle
  • Omega-3 Test
  • Vitamin-D-Test
  • Lebensmittel-Reaktionstest
  • Darmflora-Test
  • Stoffwechsel-Test
American Express
Apple Pay
Mastercard
PayPal
Visa

Impressum | Widerrufsformular | AGB | Datenschutz

[1] Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.
Die Informationen dürfen auf keinen Fall als Ersatz für professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte angesehen werden. Der Inhalt von cerascreen.ch kann und darf nicht verwendet werden, um eigenständig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen

© 2020 Cerascreen GmbH
© 2021 Cerascreen GmbH Impressum | Widerrufsformular | AGB | Datenschutz |