DNA Stoffwechsel Test + Ernährungsplan

Warum den Stoffwechsel testen?

Jeder, der schon einmal versucht hat, abzunehmen und das Gewicht zu halten, weiß: Es ist kompliziert! Die Zusammenhänge zwischen Ernährung, Bewegung, Stoffwechsel und Körpergewicht sind komplex.

Und nicht nur das: Auch Ihre Gene spielen eine extrem große Rolle. Denn Variationen in der DNA entscheiden mit darüber, wie Ihr Körper gesättigte Fettsäuren verwertet, wie viel Hunger Sie verspüren und welche Sportarten für Ihre Muskelfasern am besten geeignet sind.

Studien weisen darauf hin, dass bestimmte Gene mit genau diesen Phänomenen zusammenhängen. Wenn Sie die Variationen dieser Gene kennen, können Sie Speiseplan und Sportprogramm anpassen. Sie schaffen sich eine personalisierte Gen-Diät, die wirklich zu Ihren Bedürfnissen passt.

Wer sollte den Stoffwechsel Test machen?

Der Stoffwechsel Test ist für jeden Erwachsenen über 18 Jahren interessant, der abnehmen oder ein gesundes Gewicht halten möchte. Er eignet sich besonders für Menschen, die schon viele Diäten und Abnehmprogramme ausprobiert haben, damit keinen Erfolg hatten und nach einer individuellen Lösung suchen.

Er lohnt sich aber auch, wenn Sie sich für die Vorgänge in Ihrem Körper interessieren und wissen wollen, welche Ernährungsweise und welche Art von Bewegung am besten zu Ihren Genen passt.

Wie funktioniert der Stoffwechsel Test?

Für den Stoffwechsel Test entnehmen Sie sich eine Speichelprobe von der Mundschleimhaut. Dafür liegt dem Testkit ein Wattestäbchen bei, mit dem Sie die Proben in ein Probenröhrchen geben. Die Speichelproben schicken Sie dann an unser spezialisiertes Partnerlabor, das die Analyse vornimmt.

Die DNA-Sequenzierung ist ein komplexes, hochmodernes Verfahren. Wie lange die Analyse dauert, hängt von der Qualität der abgegebenen Probe ab – manchmal muss das Labor die Untersuchung mehrmals wiederholen. Es kann deswegen drei bis vier Wochen dauern, bis Sie das Testergebnis erhalten.

Die genaue, bebilderte Gebrauchsanweisung finden Sie hier.

Was muss ich bei der Durchführung beachten?

Je höher die Qualität der Probe, desto schneller und einfacher kann das Labor sie analysieren. Sie können dazu beitragen, in dem Sie für die Probenentnahme folgende Vorgaben einhalten:

• Sie sollten mindestens eine halbe Stunde vor der Entnahme nichts essen und trinken.
• In dieser Zeit nicht die Zähne putzen und kein Mundwasser und keine Mundspülung benutzen.
• Rauchen Sie nicht in der halben Stunde vor der Durchführung des Tests.

Was sagt mir der Ergebnisbericht?

Auf Basis der sechs analysierten Gene gibt Ihnen der Ergebnisbericht Auskunft über Ihren Stoffwechsel.

Sie erhalten Antworten auf folgende Fragen:

• Wie ausgeprägt ist meine Neigung zu Übergewicht?
• Wie empfindlich reagiert mein Körpergewicht auf gesättigte Fettsäuren?
• Wie intensiv ist mein Sättigungsgefühl beim Essen?
• Ist mein Muskelfaser-Typ schnell, intermediär oder langsam? Welche Sportarten sind für mich genetisch gesehen gut geeignet?

Welche Empfehlungen bekomme ich?

Der Ergebnisbericht liefert Ihnen nicht nur Informationen zu Ihren Stoffwechsel-Genen. Sie erhalten zudem eine ganze Reihe von Handlungsempfehlungen.

Sie erhalten Tipps zu Lebensmitteln und Rezepten, die zu Ihrem persönlichen DNA-Profil passen. Außerdem empfehlen wir Ihnen bestimmte Sportarten, die für Ihren Muskelfaser-Typ besonders geeignet sind.

Wie hängen Gene und Stoffwechsel zusammen?

Die Gene der Menschen sind zu mehr als 99 % identisch – doch die übrige DNA, die bei jedem etwas anders ist, macht eine ganze Menge aus. Sie sorgt für die Variationen bei Merkmalen wie Haar- und Augenfarbe, aber auch bei Krankheitsrisiken und dabei, wie Sie Ihr Essen verstoffwechseln.

Unterschiedliche Gene sind auch dafür verantwortlich, dass manche Menschen generell schneller zunehmen oder mehr Hunger empfinden und manche auf gesättigte Fettsäuren eher mit Gewichtszunahme reagieren.

Wissenschaftler haben erkannt, dass einige Gene in Studien immer wieder mit diesen Unterschieden zusammenhängen: Es scheint unter anderem bestimmte Gene zu geben, die darüber entscheiden, welche Nährstoffe Ihr Körper am besten verarbeitet und welcher Sport die Pfunde am effektivsten purzeln lässt.

Welche Gene werden untersucht?

Für den Stoffwechsel Test analysiert das Labor die Variationen von sechs Genen. Aus dem Zusammenspiel dieser Variationen ergeben sich die Aussagen zu Ihrem Stoffwechsel.

Die Gene FTO, PPARG, APOA2, APOA5, LEPR und ACTN3 werden untersucht. Das sind einige der Auswirkungen, die Wissenschaftler mit den Genen in Verbindung bringen:

FTO spielt eine Rolle bei der Aufnahme von gesättigte Fettsäuren und dem Energiehaushalt.

PPARG ist an der Bildung von Fettzellen und der Aufnahme gesättigter Fettsäuren beteiligt.

APOA2 beeinflusst den Transport von LDL-Cholesterin.

APOA5 ist beteiligt am Transport von HDL-Cholesterin und Triglyceriden (Blutfetten).

LEPR aktiviert das Sättigungshormon Leptin.

ACTN3 gibt Auskunft über Ihren Muskelfaser-Typ.

Was bedeutet die Neigung zum Übergewicht?

Menschen nehmen unterschiedlich schnell zu, trotz ähnlicher Ess- und Sportgewohnheiten. Diese Stoffwechsel-Unterschiede gehen zum Teil auf die DNA zurück. Verschiedene Genvariationen beeinflussen vermutlich, wie viel Energie Ihr Körper aus der Nahrung aufnimmt und wie schnell und stark sich das Sättigungsgefühl einstellt.

Die untersuchten Gene können dementsprechend auf ein erhöhtes Risiko für Übergewicht hinweisen. Ist das bei Ihnen der Fall, ist es für Sie vermutlich schwieriger, Gewicht zu verlieren und zu halten. Im Ergebnisbericht finden Sie eine Reihe von Tipps und Handlungsempfehlungen, um dennoch ein gesundes Körpergewicht anzusteuern.

Was bedeutet die Sensitivität gegenüber gesättigten Fettsäuren?

Gesättigte Fettsäuren gelten als die ungesunden Fette. Große Mengen von ihnen werden mit Gesundheitsrisiken in Verbindung gebracht, aber auch mit Übergewicht.

Ihr individueller Stoffwechsel entscheidet mit darüber, in welchem Maße Ihr Körper die gesättigten Fettsäuren aufnimmt. Bestimmte Genvariationen steuern vermutlich, wie empfindlich Ihr Körper mit Gewichtszunahme auf die Fette reagiert.

Weisen Ihre Gene auf eine erhöhte Sensitivität hin, kann es sich besonders lohnen, gezielt auf die Zufuhr mit gesättigten Fettsäuren und Transfettsäuren zu achten und bestimmte Lebensmittel zu meiden – vor allem fettige tierische Produkte.

Was sagt die Neigung zum Sättigungsgefühl aus?

Ihre Gene und Ihr individueller Stoffwechsel beeinflussen vermutlich auch, wie stark Sie sich nach einer Mahlzeit gesättigt fühlen. Das Sättigungsgefühl hängt damit zusammen, wie gut das Hormon Leptin arbeitet.

Dieses Hormon sendet nach dem Essen Botschaften an Ihr Gehirn, woraufhin Sie sich satt fühlen.

Bestimmte Genvariationen können auf eine eingeschränkte Funktion des Hungerhormons und damit ein schwächeres Sättigungsgefühl hinweisen.

Wissen Sie über eine solche Ausprägung Bescheid, können Sie gezielt Heißhungerattacken entgegenwirken und zu Lebensmittel greifen, die das Sättigungsgefühl verstärken.

Wie beeinflussen Gene die Muskeln?

In der Wissenschaft kennt man mittlerweile drei verschiedene Typen von Muskelfasern. Welcher Muskelfaser-Typ bei einem Menschen vorherrscht, scheint genetisch bedingt zu sein. Aus dieser Veranlagungen lassen sich Hinweise darauf ableiten, welche Sportart für Sie die richtige ist.

Die Muskelfaser-Typen unterscheiden sich darin, wie schnell die Muskeln sich zusammenziehen. Fachleute sprechen auch von der Kontraktionsgeschwindigkeit. Bei Menschen mit dem langsamen Muskelfaser-Typ ziehen sich Muskeln entsprechend langsamer zusammen. Für diese Menschen ist Ausdauersport in der Regel am geeignetsten. Mit schnellen Muskel-Kontraktionen sind Sie mehr für Sportarten mit schnellen Bewegungsabläufen gemacht. Der intermediäre Muskelfaser-Typ liegt zwischen dem schnellen und dem langsamen Typ.

Was für einen Ernährungsplan bekomme ich von Foodpunk?

Für die Ernährungspläne haben wir uns mit Foodpunk zusammengetan. Foodpunk erstellt seit 2015 individuelle Ernährungspläne auf ernährungswissenschaftlicher Basis, nach dem Motto: Eat better, not less. Essen Sie nicht einfach weniger, sondern das Richtige für Sie. Die personalisierten Ernährungspläne geben Ihnen in Kombination mit dem DNA Stoffwechsel Test eine wirkliche individuelle Empfehlung für Ihre Ernährung und Ihre Pläne zum Abnehmen.

Zu dem Ernährungsplan gehören auch Abnehm-Rezepte aus einem Pool aus 6.000 Rezepten. Sie können außerdem selbst angeben, was Sie vertragen und was Ihnen schmeckt. Dabei bezieht Foodpunk wichtige Nährstoffe mit ein und Mahlzeiten, die Ihren Stoffwechsel anregen und so die Fettverbrennung fördern.

Für wen ist der Test nicht geeignet?

Der Stoffwechsel Test ist für bestimmte Personengruppen nicht oder nur eingeschränkt geeignet:

Menschen mit ansteckenden Krankheiten wie Hepatitis und HIV dürfen den Stoffwechsel Test nicht durchführen.

Schwangere und stillende Frauen sollten den Stoffwechsel Test nur unter ärztlicher Begleitung durchführen. Für sie gelten auch die Referenzwerte und Empfehlungen nicht. Sie sollten sich also ärztliche oder therapeutische Empfehlungen zum Testergebnis einholen.

Der Stoffwechsel Test eignet sich nicht für Kinder unter 18 Jahren.

Der Test ist nicht dazu da, Krankheiten zu diagnostizieren. Leiden Sie beispielsweise unter unerklärlichem Gewichtsverlust oder starker Adipositas, wenden Sie sich an einen*eine Ärzt*in.